A Direção-Geral da Saúde publicou esta semana dois guias com recomendações. O mais recente, apresentado esta quarta-feira, aborda o papel dos municípios na proteção das populações.

É pedido às autarquias que identifiquem locais de abrigo temporário climatizados, que possam ser ativados para acolher pessoas em situação de maior vulnerabilidade.

A DGS sugere ainda que os municípios prolonguem os horários de bibliotecas, piscinas e associações, para que quem necessite de se refrescar possa utilizar esses espaços.

A autoridade de saúde recomenda também que as pessoas permaneçam entre duas e três horas por dia em ambientes frescos. Para conhecer os espaços disponibilizados, o melhor é consultar a página de internet da autarquia da área onde se encontra.

Sim. A pensar nos trabalhadores mais expostos ao sol, como os da construção civil ou da agricultura, a DGS preparou um guia com conselhos práticos.

Segundo a autoridade de saúde, a temperatura elevada no local de trabalho reduz a concentração e aumenta a probabilidade de acidentes.

Entre as recomendações está a ingestão regular de água fresca, de 15 em 15 ou de 20 em 20 minutos, mesmo sem sede. Este é um conselho que pode ser seguido por todas as pessoas.

A DGS recomenda a ingestão de pelo menos um litro e meio de água por dia, o equivalente a oito copos.

A autoridade de saúde pede especial atenção às crianças e às pessoas idosas, a quem deve ser dada água frequentemente, mesmo que não tenham sede.

Nos dias de muito calor, deve evitar-se o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína.

Devem seguir-se as orientações já conhecidas. A exposição solar deve ser evitada entre as 11h00 e as 17h00.

É recomendado o uso de protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30, devendo a aplicação ser renovada de duas em duas horas.

Os bebés com menos de seis meses não devem, em caso algum, receber sol de forma direta ou indireta.

A DGS recomenda o uso de roupa de cor clara, leve e larga, que cubra a maior parte do corpo.

É também aconselhado o uso de chapéu e de óculos de sol com proteção ultravioleta e a escolha das horas de menor calor para viajar de carro.

Em casa, é recomendável manter as janelas e os estores fechados durante os períodos de maior calor.

Como se pode saber se alguém está em sofrimento por causa do calor? A que sinais devemos estar atentos?

Segundo a DGS, o stress térmico ocorre quando o corpo não consegue manter a temperatura entre os 36 e os 37 graus.

Os principais efeitos do calor excessivo incluem insolação, exaustão pelo calor, cãibras e erupções cutâneas.

Para evitar chegar a essa situação, a recomendação é apostar na prevenção e na proteção. Como afirmou o Governo, "a resposta mais eficaz ao calor não começa no hospital, começa muito antes, com a prevenção e a proteção".