O corpo está sempre a tentar manter a sua temperatura base sob controlo. O suor, por exemplo, é uma forma de aliviar a pressão do calor.

Contudo, quando as temperaturas são demasiado quentes, estes mecanismos de resposta ao calor são menos eficazes, gerando desconforto.

Com a idade, esta gestão do calor corporal vai diminuindo, o que torna as pessoas mais velhas mais suscetíveis aos efeitos de uma noite quente. Crianças e animais de estimação são também bastante vulneráveis a altas temperaturas.

No entanto, há formas de evitar que o calor prejudique o sono e garantir que se dorme bem, apesar das condições.

Os lençóis devem ser leves e de texturas respiráveis. O mesmo aplica-se aos pijamas.

Por outro lado, deve evitar-se beber álcool e bebidas com cafeína antes da hora de deitar. Refeições pesadas também podem facilitar a desidratação do corpo.

Não se deve fazer exercício pouco tempo antes de ir dormir, porque a atividade física aumenta a temperatura corporal. O mais recomendável é exercitar de manhã.

E, caso continue ser difícil adormecer, os especialistas não recomendam "forçar o sono". É preferir levantar-se da cama, tomar ar, relaxar e voltar a tentar. O sono, eventualmente, aparecerá.