Uma equipa de investigação da Universidade de Coimbra (UC) desenvolveu um programa de intervenção psicológica destinado a ajudar mulheres a lidar com os desafios físicos e emocionais associados à perimenopausa e à menopausa.

O projeto, designado Cuidar-ME – Autocuidado durante a Menopausa: uma intervenção psicológica para promover a saúde mental e a qualidade de vida das mulheres durante a (peri)menopausa, está a ser disponibilizado em formato digital e pode ser utilizado através de computador ou telemóvel.

A iniciativa pretende fornecer informação baseada em evidência científica e estratégias práticas de autocuidado, regulação emocional e promoção do bem-estar, contribuindo para melhorar a qualidade de vida das mulheres nesta fase.

"A transição para a menopausa é uma fase com muitas mudanças físicas e psicológicas que podem ter impacto não só na mulher e no seu bem-estar, mas também nas suas relações em diversos contextos, como o pessoal e o profissional", explica Ana Fonseca, docente da Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra (FPCEUC) e investigadora do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental (CINEICC), citada em comunicado.

A coordenadora do projeto alerta ainda para o facto de muitas mulheres atravessarem esta fase sem apoio ou informação suficiente. "Muitas vezes, a mulher vive esta fase sozinha, sem partilhar o que sente ou mesmo sem perceber bem o que se está a passar consigo porque, infelizmente, este tema ainda é tratado como um tabu", afirma.

Ana Fonseca considera, por isso, "muito importante que exista investigação dirigida a esta fase do ciclo de vida".

A perimenopausa e a menopausa correspondem a fases naturais de transição biológica e emocional, que podem estar associadas a alterações do humor, ansiedade, dificuldades de sono e mudanças na qualidade de vida.

Apesar do impacto que estes sintomas podem ter no quotidiano, o comunicado da UC sublinha que o apoio psicológico dirigido especificamente a esta fase continua a ser limitado e de difícil acesso para muitas mulheres.

É neste contexto que surge o Cuidar-ME, que procura disponibilizar uma resposta digital acessível, permitindo às participantes aprender estratégias para compreender e gerir algumas das mudanças associadas à menopausa.

"O Cuidar-ME procura ajudar as mulheres a compreender as mudanças que possam estar a sentir durante a transição ou após a menopausa e ajudá-las a encontrar estratégias úteis para promover o seu bem-estar e a sua saúde mental", explica Ana Fonseca.

"Queremos capacitar as mulheres com ferramentas práticas e validadas cientificamente, permitindo que vivam esta etapa de transição com maior bem-estar, autonomia e qualidade de vida", acrescenta a investigadora.

A equipa está atualmente a realizar um estudo para avaliar a eficácia e a aceitabilidade da intervenção, procurando perceber de que forma as participantes experienciam o programa e se a sua utilização produz melhorias no bem-estar e na saúde mental.

"Procuramos compreender a experiência das utilizadoras do programa e avaliar se, depois da participação, existem melhorias no seu bem-estar e saúde mental", explica Ana Fonseca.

O estudo destina-se a mulheres entre os 40 e os 60 anos, residentes em Portugal, que se encontrem na perimenopausa ou na pós-menopausa. Para participar, é necessário ter acesso a um computador ou telemóvel com ligação à internet.

O Cuidar-ME é constituído por oito módulos, que incluem informação, exercícios e estratégias relacionadas com áreas como a gestão da ansiedade, a regulação do humor e a aceitação. Cada participante pode realizar os módulos ao seu próprio ritmo.